Niektórzy twierdzą, że uroda ma swoją cenę, na którą składa się masa wyrzeczeń i ciężkiej pracy. Ja należę do tych, którzy twierdzą, że uroda ma swoją... dietę.
Nawet jeśli najważniejsze jest to co niewidoczne dla oczu, każda z nas chce wyglądać pięknie. Troska o wygląd zewnętrzny zajmuje nam sporo czasu każdego dnia. Poczynając od porannego makijażu i fryzury do wieczornej kąpieli i peelingów, wszystkie nasze starania mają jeden cel – satysfakcję z własnego wyglądu.
Niestety wszystkie depilacje, zabiegi, maseczki, drogie kosmetyki i fryzjerzy nie uratują naszej urody, jeśli zaniedbujemy to co niewidoczne dla oczu – zdrowie. Najlepszy puder nie zamaskuje poszarzałej cery i podkrążonych oczu; najpiękniejsza sukienka nie ukryje niechcianych kilogramów. Dbałość o aparycję musi iść w parze z troską o to co w środku nas – inaczej nasze starania, czas i pieniądze nie przyniosą oczekiwanych rezultatów.
Co jeść i jak jeść, aby dobrze wyglądać? Po wprowadzeniu kilku prostych zasad do codziennej diety, szybko zauważysz pozytywne zmiany w swoim wyglądzie (oraz samopoczuciu!)[1].
- Postaw na przeciwutleniacze
O cudownych właściwościach przeciwutleniaczy (antyoksydantów), mogliście przeczytać w artykule o superfood. Krótkie przypomnienie – przeciwutleniacze walczą z wolnymi rodnikami, czyli substancjami silnie utleniającymi komórki i tkanki. To właśnie one są odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się organizmu (w tym poszarzałą cerę i zmarszczki). Superfood zasłużyło na swoje miano właśnie dzięki dużej zawartości antyoksydantów, które działają jak swoisty eliksir młodości. Do najsilniejszych przeciwutleniaczy należą witaminy A, C i E.
- Ogranicz „junk food”
Chyba każda z nas przekonała się jak szybko cera potrafi zemścić się za czekoladę, hamburgera lub alkohol. Produkty naszpikowane konserwantami, sztucznymi barwnikami i cukrem są ogromnym wrogiem nie tylko gładkiej cery, ale również zgrabnej sylwetki. W przypadku niespodziewanego napadu głodu poratuj się wodą lub owocem. Nigdy batonem!
- Poznaj nowe techniki gotowania
Potrawy smażone na głębokim tłuszczu są nie tylko tłuste, ale i wyjątkowo ciężkostrawne. Wysoka temperatura pozbawia produkty wielu cennych składników. Dlatego odstaw patelnię i olej. Naucz się gotować na parze, zainwestuj w patelnię grillową, jedz więcej świeżych warzyw i owoców (np. w sałatkach lub koktajlach). Nie bój się eksperymentować – tylko w ten sposób znajdziesz dietę idealną dla siebie.
- Jedz regularnie
O tym jak niesłychanie ważne jest regularne spożywanie posiłków powstało już wiele tekstów na tym blogu, dlatego odsyłam Cię prosto do nich – czytaj tutaj.
- Pij dużo wody
Woda oczyszcza organizm z toksyn oraz znacznie przyspiesza procesy metaboliczne, o czym dowiesz się więcej tutaj. Dlatego jeśli nie chcesz przybierać na wadze (a wręcz przeciwnie!), zawsze miej przy sobie butelkę wody. I nawadniaj się kiedy tylko możesz :)
***
Jeśli nie lubisz spędzać w kuchni zbyt dużo czasu, ale zależy Ci na własnym zdrowiu, samopoczuciu i urodzie – zajrzyj tutaj. Zespół kulinarnych ekspertów i dietetyków ułoży dla Ciebie wymarzony jadłospis.
[1] Z oczywistych powodów skupiam się na diecie. Nie zapomnij, że równie istotne dla urody są aktywność ruchowa oraz odpowiednia ilość snu.